Wysokie temperatury jak najbardziej sprzyjają uprawianiu sportu na powietrzu. Jednym z taki sportów jest regularne bieganie. Jednak warto pamiętać o właściwym wyposażeniu samego biegacza. Ogromną rolę w tej kwestii odgrywają właściwie dobrane buty do biegania. Źle dopasowane obuwie może przynieść efekt odwrotny od zamierzonego, co przyniesie nieprzyjemne konsekwencje. Wybór obuwia do biegania jest bardzo duży, jednak poniżej prezentujemy najlepsze buty do biegania na lato, jakimi …
Najlepsze ćwiczenia dla seniorów
Aktywność jest bardzo ważną częścią naszego życia. Musimy poruszać ciałami bez względu na wiek. Nasze mięśnie, układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, kości i stawy… wszystko w naszych ciałach, cały system jest tak zaprojektowany, aby codzienna aktywność była jak najbardziej wydajna. Ale systemy te wymagają odpowiedniej konserwacji, jeśli chcemy, aby działały płynnie, a najlepszym sposobem na to jest ćwiczenie. Jeśli minęło trochę czasu, odkąd regularnie ćwiczyłeś lub …
Bieganie dla początkujących
Bieganie ma wiele zalet – przede wszystkim wpływa korzystnie na zdrowie oraz samopoczucie. Co więcej, jest sportem prostym, nieskomplikowanym i relatywnie tanim. Tak naprawdę każdy może biegać i czerpać korzyści z tej aktywności fizycznej, niezależnie od warunków. Jak zacząć biegać? Jakich efektów można się spodziewać? Jakie buty wybrać? Nie przygotujemy do maratonu Państwa w kilka dni, a nawet tygodni, jednak przedstawimy praktyczne porady dla początkujących. …
Biały cukier – ciemna strona słodyczy
Miłośnikom słodyczy trudno wyobrazić sobie życie bez cukru. Niestety, choć biały cukier może być dla wielu osób cennym dodatkiem, zdrowa dieta powinna obejść się bez niego. Dlaczego? Węglowodany – niezbędne źródło energii Cukry, czyli węglowodany, są nam niezbędne do życia, a zdrowa dieta nie może się bez nich obejść. Dlaczego zatem biały cukier jest niemile widziany w wartościowym menu? Bo najlepsze dla zdrowia są te …
Witamina A – jak wpływa na nasz organizm?
Jest jedną z ważniejszych witamin, a jej niedobory mogą wiązać się z licznymi problemami zdrowotnymi. Retionol, czyli witamina A, to substancja niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Co każdy z nas powinien wiedzieć na jej temat? Witamina A w pigułce O tym, jak ważną rolę odgrywa ta witamina, przekonano się już w początkach XX wieku, w trakcie badań związanych z infekcjami oczu. W latach 30-tych odkryty …
Odchudzanie z głową, czyli od czego zacząć zrzucanie wagi
Marzenia sylwetkowe każdego z nas. Nie ma co się oszukiwać. Zdrowe, szczupłe, umięśnione i wysportowane ciało. To marzenia prawie każdego człowieka. Z tego właśnie powodu wielu z nas szuka metod na skuteczne odchudzanie, które nie będzie opiewać w katorżnicze wyrzeczenia i głodówki. Każdy pragnie dojść do upragnionego celu w jak najszybszy i najwygodniejszy możliwy sposób. Odchudzanie to jednak proces. I w tym procesie trzeba się zakochać, ponieważ jeśli podejdziemy do …
5 porad, jak prowadzić zdrowy styl życia
Moda na prowadzenie zdrowego stylu życia nie przemija. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to klucz do młodości i dobrego samopoczucia na długie lata. I choć wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę, większości z nas wydaje się, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest trudne i wymaga dużego zaangażowania czasu i środków pieniężnych. Przekonajmy się, że wcale tak nie jest! Wystarczy tylko stosować się do pięciu …
Konsekwencje efektu jo jo, jak ich uniknąć?
Efekt jojo to gwałtowna utrata masy ciała, a następnie gwałtowny przyrost masy ciała. Jeśli dana osoba szybko traci wagę, a następnie również szybko przybiera na wadze, wówczas w organizmie zachodzą zmiany zwane wahaniem wagi. Jest to efekt jo-jo i każdy, kto kiedyś próbował jakiejkolwiek diety, zetknął się z tym. Zastanawiając się, co to jest efekt jo-jo i jak tego uniknąć, warto rozważyć odchudzanie z wykorzystaniem …
Przygotowania do maratonu. Od czego zacząć?
Udział w maratonie poprzedza szereg działań i przygotowań, bez których biegacz mógłby nie podołać tej trudnej i wyczerpującej próbie wytrzymałości. Bez znaczenia jest, czy przed uczestnikiem stoi wyzwanie zaliczenia swojego pierwszego w życiu maratonu, czy też jest to już któryś z kolei wyczyn. Za każdym razem bieganie na dalekie dystanse wymaga żmudnej realizacji planu. Począwszy od optymalnej diety, poprzez właściwy trening, na indywidualnie dopasowanym stroju …