Witamina A – jak wpływa na nasz organizm?
Dietetyka

Witamina A – jak wpływa na nasz organizm?

Jest jedną z ważniejszych witamin, a jej niedobory mogą wiązać się z licznymi problemami zdrowotnymi. Retionol, czyli witamina A, to substancja niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Co każdy z nas powinien wiedzieć na jej temat? Witamina A w pigułce O tym, jak ważną rolę odgrywa ta witamina, przekonano się już w początkach XX wieku, w trakcie badań związanych z infekcjami oczu. W latach 30-tych odkryty …

Odchudzanie z głową, czyli od czego zacząć zrzucanie wagi
Dietetyka

Odchudzanie z głową, czyli od czego zacząć zrzucanie wagi

Marzenia sylwetkowe każdego z nas. Nie ma co się oszukiwać. Zdrowe, szczupłe, umięśnione i wysportowane ciało. To marzenia prawie każdego człowieka. Z tego właśnie powodu wielu z nas szuka metod na skuteczne odchudzanie, które nie będzie opiewać w katorżnicze wyrzeczenia i głodówki. Każdy pragnie dojść do upragnionego celu w jak najszybszy i najwygodniejszy możliwy sposób. Odchudzanie to jednak proces. I w tym procesie trzeba się zakochać, ponieważ jeśli podejdziemy do …

5 porad, jak prowadzić zdrowy styl życia
Dietetyka

5 porad, jak prowadzić zdrowy styl życia

Moda na prowadzenie zdrowego stylu życia nie przemija. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to klucz do młodości i dobrego samopoczucia na długie lata. I choć wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę, większości z nas wydaje się, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest trudne i wymaga dużego zaangażowania czasu i środków pieniężnych. Przekonajmy się, że wcale tak nie jest! Wystarczy tylko stosować się do pięciu …

Dietetyka

Konsekwencje efektu jo jo, jak ich uniknąć?

Efekt jojo to gwałtowna utrata masy ciała, a następnie gwałtowny przyrost masy ciała. Jeśli dana osoba szybko traci wagę, a następnie również szybko przybiera na wadze, wówczas w organizmie zachodzą zmiany zwane wahaniem wagi. Jest to efekt jo-jo i każdy, kto kiedyś próbował jakiejkolwiek diety, zetknął się z tym. Zastanawiając się, co to jest efekt jo-jo i jak tego uniknąć, warto rozważyć odchudzanie z wykorzystaniem …

Bieganie

Przygotowania do maratonu. Od czego zacząć?

Udział w maratonie poprzedza szereg działań i przygotowań, bez których biegacz mógłby nie podołać tej trudnej i wyczerpującej próbie wytrzymałości. Bez znaczenia jest, czy przed uczestnikiem stoi wyzwanie zaliczenia swojego pierwszego w życiu maratonu, czy też jest to już któryś z kolei wyczyn. Za każdym razem bieganie na dalekie dystanse wymaga żmudnej realizacji planu. Począwszy od optymalnej diety, poprzez właściwy trening, na indywidualnie dopasowanym stroju …